Wędrówki po górskich szlakach to fantastyczna forma aktywnego wypoczynku. Warto jednak dobrze się do nich przygotować. Odpowiednio dobrana odzież, buty i ekwipunek pozwolą uniknąć wielu przykrych niespodzianek.
Podstawa na każdym szlaku - buty trekkingowe
Absolutnie kluczowym elementem podczas każdego wyjścia w teren są buty. Solidne buty trekkingowe męskie lub ich damskie świetnie sprawdzą się na szlakach. Najczęściej są one produkowane z wysokiej jakości skóry naturalnej lub mocnych materiałów tekstylnych. Dobrze, jeśli będą miały wysoką cholewkę, która stabilizuje staw skokowy na nierównym terenie. Bardzo istotnym elementem obuwia jest też podeszwa – powinna być stosunkowo sztywna i posiadać głęboki, agresywny bieżnik (np. marki Vibram), zapewniający przyczepność na błocie i skale. Dobrym rozwiązaniem w butach górskich jest też membrana (np. GORE-TEX®), odpowiadająca za zapewnienie wodoodporności i oddychalności. Zwróć też uwagę na gumowy otok – to pas gumy na froncie i po bokach buta, który chroni materiał przed uszkodzeniami o ostre kamienie.
Jak się ubrać na trekking?
W górach obowiązuje zasada ubioru „na cebulkę”, czyli w trzy niezależne warstwy. Oto one:
- Warstwa pierwsza to bielizna termoaktywna. Jej zadaniem jest odprowadzanie potu. Najlepiej sprawdzają się materiały syntetyczne jak poliester czy polipropylen. Coraz popularniejsza jest też naturalna wełna merynosów, która świetnie oddycha, grzeje nawet gdy jest wilgotna i ma właściwości antybakteryjne. Za wszelką cenę unikaj bawełny, która chłonie wilgoć i szybko wyziębia ciało.
- Warstwa druga – izolacyjna. Ma za zadanie utrzymywać ciepło wytwarzane przez organizm. Królują tu popularne polary, czyli dzianina poliestrowa o różnej grubości. W najzimniejszym okresie roku popularne są lekkie kurtki puchowe i bluzy z syntetycznym wypełnieniem (np. Primaloft®).
- Warstwa trzecia – zewnętrzna. To najczęściej kurtka z membraną, która chroni przed wiatrem i deszczem. Jej zewnętrzna warstwa to najczęściej wytrzymały nylon lub poliester.
Oczywiście nie należy zapominać o spodniach. Elastyczne i wytrzymałe spodnie trekkingowe męskie i damskie są szyte są z mieszanek włókien syntetycznych (np. nylonu z dodatkiem elastanu), które zapewniają swobodę ruchów i szybko schną. W zależności od potrzeb mogą być wyposażone w praktyczne kieszenie. Na zimniejsze dni najpopularniejsze marki oferują modele ocieplane. W czasie mrozów pod spodnie można ubrać dopasowane legginsy, które zapewnią optymalny komfort termiczny.
Plecak – najistotniejszy element ekwipunku każdego turysty
To element ekwipunku, na którym nie warto oszczędzać. Dobry plecak trekkingowy na jednodniowe wycieczki powinien mieć pojemność ok. 20-35 litrów. Zwróć uwagę na system nośny – regulowane szelki, pas piersiowy oraz, co najważniejsze, szeroki pas biodrowy, który przenosi większość ciężaru z ramion na biodra, znacząco podnosząc komfort. Przydatna jest też wentylacja pleców (specjalna siatka lub gąbka z kanalikami), która ogranicza pocenie się. Praktyczne dodatki to boczne kieszenie na butelkę z wodą, troki do mocowania kijów oraz zintegrowany pokrowiec przeciwdeszczowy. Najbardziej uznaniu producenci plecaków pamiętają o wszystkich tych cechach. Plecaki tego typu znajdziesz w dobrych sklepach górskich takich jak 8a.pl.
Co do plecaka? Nawigacja i bezpieczeństwo
To kategoria rzeczy, które zawsze muszą znaleźć się w Twoim plecaku.
- Mapa i kompas/GPS Nigdy nie polegaj w stu procentach na telefonie. Papierowa mapa i umiejętność korzystania z niej to podstawa. Warto mieć też naładowany powerbank.
- Apteczka pierwszej pomocy Musi zawierać co najmniej: środek do dezynfekcji, plastry, jałowe gaziki, bandaż elastyczny, leki przeciwbólowe, plastry na otarcia oraz koc ratunkowy NRC.
- Latarka czołówka Jest obowiązkowa, nawet jeśli nie planujesz chodzić po zmroku. Nagłe opóźnienie na szlaku może Cię zaskoczyć, a poruszanie się w ciemności bez światła jest skrajnie niebezpieczne.
- Naładowany telefon: Z wpisanym numerem ratunkowym w góry (TOPR/GOPR).
Pamiętaj o jedzeniu i napojach
W trakcie wysiłku organizm potrzebuje znacznie więcej kalorii i płynów. Zawsze warto mieć przy sobie wodę lub napój izotoniczny. Do jedzenia spakuj to, co da Ci energię: kanapki, orzechy, suszone owoce, batony energetyczne czy gorzką czekoladę. W chłodniejszym okresie świetnym pomysłem jest zabranie termosu z gorącą, osłodzoną herbatą – potrafi zdziałać cuda.
Odpowiednio dobrany ekwipunek to jednak tylko pierwszy krok do udanej wycieczki. Pamiętaj żeby dobrze zaplanować trasę i sprawdź prognozę pogody. Koniecznie należy też powiadomić kogoś dokąd wychodzimy i o której planujemy powrót.
